太ももダイエットもほどほどに！
デスクワークになって、ダイエットが必要なほど太ももが太くなったあたしは、とにかくダイエットしなくちゃっていうんで、通勤の時もひと駅手前で降りて歩くようにしました。太ももダイエットには、まず太ももの内側の内転筋を鍛えなくちゃいけないんですって。これは、ダイエットを意識して、かかとから着地し、親指で地面をつかむような意識で歩くだけでもかなり痩せてダイエット効果があるそうです。太ももダイエットと健康のためにも、毎日ひたすら歩く生活です。あと、太ももの前の部分の大腿四頭筋と裏側の大腿二頭筋。この２つの筋肉を鍛えることも、太ももダイエットのエクササイズには欠かせません。
大腿四頭筋を鍛えるダイエットのためには、イスに座って本を太ももの内側にはさみます。そのまま、足を伸ばして、10秒ほど宙で止めます。あたしは、この太ももダイエットのエクササイズを仕事の合間とかに１回３セットやってます。
また、太ももの後ろの筋肉、大腿二頭筋を鍛えるダイエットのためには、膝をくっつけた状態で立ち、かかとをお尻にくっつくくらいまで曲げていきます。そして、10秒くらい静止。これを片足ずつ交互に。このダイエット、ていうかエクササイズですけど、これも、あたしは仕事中に机の横に立って、何気ない顔してやっちゃいます。この太ももダイエット、始めた瞬間から効く〜っ！って感じますよ。でも、いくらダイエットのためのエクササイズとはいえ、張り切りすぎると翌日筋肉痛に苦しむことになります。太ももダイエットも、無理なくほどほどに！ダイエットって、すごく情熱をもってやってしまいがちだけど、理想的なのは無理してツライ思いでやるんじゃなくて、毎日の暮らしの中で習慣化できるようなダイエットがいいですよね。
